Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), uzman psikologlar ve terapistler tarafından uygulanan, bireylerin duygu, düşünce ve davranışları üzerinde kontrol kazanmalarını sağlayan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi yöntemi, işlevsel olmayan düşünce kalıplarını, zararlı davranış alışkanlıklarını ve duygusal çatışkıları dönüştürmeyi amaçlar. Özellikle çarpık bilişleri fark etmeyi, bu bilişlere meydan okumayı ve daha yapıcı davranış modelleri geliştirmeyi destekler.

BDT’nin temel ilkesi, bireyin düşünce ve algılarının davranışları üzerindeki etkisidir. Kimi zaman yanlış düşünceler veya çarpık algılar, bireylerin gerçeklikten uzaklaşmalarına neden olabilir. Bu terapi yöntemi, bireylere zararlı düşüncelerini tanımaları ve bunların doğruluk payını sorgulamaları konusunda yardımcı olur. Sorunlu düşüncelerin üstesinden gelmek için etkili stratejiler sunar ve bireylerin mevcut sorunlara odaklanarak ruh hallerini iyileştirmelerine olanak tanır.

 

Bilişsel Davranışçı Terapi Süreci Nasıl İşler?

BDT süreci, bireylerin otomatik olumsuz düşüncelerini fark etmelerine ve bu düşüncelerin yarattığı olumsuz etkileri dönüştürmelerine yardımcı olma amacıyla yapılandırılmıştır. Bu olumsuz düşünceler genellikle kendiliğinden ortaya çıkar, gerçek olarak kabul edilir ve bireyin ruh halini olumsuz yönde etkiler.

Terapinin her aşamasında bireyler, bu düşünceleri destekleyen veya çürüten kanıtlara bakmaya teşvik edilir. Çarpık düşünce kalıplarını sorgulayan bireyler, anksiyete ve depresyon gibi zorlu duyguları daha objektif bir bakış açısıyla değerlendirmeye başlar. Bu sayede daha sağlıklı düşünce kalıpları oluşturarak ruh halleri iyileştirilir.

 

Bilişsel Davranışçı Terapinin Kullanımı

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli psikolojik sorunlarda uzman psikolog ve terapistler tarafından kullanılmaktadır;

  • Kaygı bozuklukları
  • Fobiler
  • Depresyon
  • Bağımlılıklar
  • Yeme bozuklukları
  • Panik ataklar
  • Öfke kontrol bozukluğu
 

Bilişsel davranış terapisi genellikle kısa sürelidir ve danışanların kişisel problemleriyle başa çıkmasına yardımcı olmaya odaklanır. Terapi süresince insanlar davranış ve duygular üzerinde olumsuz etkiye sahip yıkıcı veya rahatsız edici düşünce kalıplarını nasıl tanımlayacaklarını ve değiştireceklerini öğrenir. Bilişsel davranışçı terapi durumunuzu iyileştirmeyebilir veya rahatsız edici bir durumu ortadan kaldıramayabilir. Ancak, durumunuzla sağlıklı bir şekilde başa çıkma, kendiniz ve hayatınız hakkında daha iyi hissetmeniz için destekleyici olabilmektedir. Psikolog desteği almak hayatınız için her açıdan faydalı olmaktadır.

 

Şişli Terapi Enstitüsü ile BDT Deneyimi

Şişli Terapi Enstitüsü, uzman psikolog kadrosuyla Bilişsel Davranışçı Terapi alanında profesyonel destek sunar. Merkezimiz, bireylerin kaygı, depresyon, fobi, bağımlılıklar ve diğer psikolojik sorunlarıyla etkin bir şekilde başa çıkabilmeleri için bireysel çözümler geliştirir.

BDT süreci boyunca, uzman terapistlerimiz bireylerin olumsuz düşüncelerini sorgulamalarına, bu düşünceleri dönüştürmelerine ve daha dengeli bir ruh hali kazanmalarına rehberlik eder. Şişli Terapi Enstitüsü’nde amacımız, bireylerin hayatlarında kalıcı değişimler yaratacak terapi tekniklerini uygulayarak daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmelerine destek olmaktır.

Uzman psikolog desteği almak için hemen bizimle iletişime geçerek Bilişsel Davranışçı Terapinin faydalarını deneyimleyebilirsiniz.

 

 

**Bu sayfada kullanılan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır, teşhis ve tedavi içermez.